I min yoga ingår kroppställningar, andningsövningar, mantran, meditiation och fokus.
Andetagen går som en röd tråd genom yogapassen. Vi andas i takt med rörelsen. Ofta har vi fokus i tredje ögat. Ibland vid flödet av andetagen. Vi låter rörelsen rikta andetagen till olika platser inom oss. Vi har hjälp av mantran. Andetagen-fokus-mantran. De tre viktiga verktygen hjälper oss att vara närvarande i nuet. I kroppen. Tankarna får passera. Vi förenar sinne, kropp och själ.
I min yoga har vi många olika sorters pass att välja mellan. Det finns pass som mjukar upp rygg, nacke och axlar, pass som stärker immunförsvaret och nervsystemet. Andra pass jobbar med njurarna eller körtlarna. Det finns pass som hjälper oss att släppa rädslor och det finns pass som jobbar med din allmänna styrka. Alla yogapass avslutas med en djup, lång vila där vi låter yogapasset integreras och därefter gör vi en meditation. Ibland med mantran, ibland utan.
